马上就到寒假了

想想娃儿们即将机不离手

沉迷于电视和手机

家长已经开始提前焦虑了

 

不过

现在还有个更糟心的事

要告诉你：

听着挺“玄学”

其实是有科学依据的

看看医生怎么说

 

为什么寒假比暑假更容易近视？

冬天小朋友的眼轴发育较快，远视储备消耗得更多，更容易往近视发展；夏天眼轴发育较慢，远视储备消耗也会慢一些，对于近视防控会起到保护的作用。

这些都与季节有关：

1、冬季日照时间减少

冬天日照减少，人体分泌的多巴胺会减少，多巴胺可以有抑制眼轴增长的作用，因此冬季视力变化会更多一些。

2、户外活动减少

冬季天气寒冷，孩子进行户外活动减少，宅家看电子屏幕等近距离用眼时间增加，眼睛长时间处于近距离用眼的状态，睫状肌长期处于紧张状态，得不到放松，容易引起视疲劳，导致视力下降，这也是造成冬季近视增长过快的原因。

3、冬季寒冷干燥易发干眼

冬季寒冷，眼睛容易受寒，泪小管周围肌肉遇冷收缩，出现“迎风流泪”的现象，室内室外温差过大，眼压也容易急剧变化。

冬季气候干燥，室内暖气持续打开，泪液蒸发导致干眼。

因此，冬天寒假期间，大家更要注意近视防控，增加户外活动、减少近距离用眼时间。

道理都懂，那寒假期间预防近视，健康用眼都有哪些好法子？

 

寒假应该如何预防近视？

1、增加户外活动时间

天气好的时候多进行一些户外活动，比如乒乓球和羽毛球，眼睛可以追随球运动，睫状肌不断放松与收缩，从而减轻视疲劳。跑步、做操、集体玩耍、游戏等都是不错的户外运动方式。

天气不好的时候也可以多下楼在小区小范围散步，放松眼睛。

2、让眼睛多“目浴阳光”

阳光会促进多巴胺的分泌，寒假期间可以多带孩子在阳光温和的时间开展活动；孩子在家也可以多在阳台等有光照的位置玩耍，每天接触阳光2小时以上。

3、减少近距离用眼时间

让眼睛得到充分的休息，遵循“三个20”的原则，持续看电脑、看书、看电视和玩手机不要超过20分钟，向20英尺（6米）的远处眺望至少20秒，让眼睛得到充分的放松。

4、注意营养均衡

多吃富含维生素的蔬果，比如胡萝卜、西兰花、菠菜等。均衡饮食、多样化的食物能给眼睛提供全面的营养。

5、保证充足的睡眠

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。家长以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。

不仅是冬季，任何季节都要注意用眼习惯，树立近视防控意识，科学用眼哦。

 

 

寒假即将到来

近视高发

孩子健康用眼是大事

一定要叮嘱娃儿们

注意防控 科学用眼

祝愿小朋友们度过一个

健康快乐的寒假

 

参考文献：

《近视防治指南（2024年版）》

《中国视疲劳诊疗专家共识（2024年）》